熱中症に注意しましょう

ページ番号：0040808 印刷用ページを表示する更新日：2023年7月26日更新＜外部リンク＞

熱中症とは

熱中症とは、高温多湿な環境に長くいることで、体温調節機能がうまく働かなくなり、体内に熱がこもった状態を指します。

屋外だけでなく室内で何もしていないときでも発症し、救急搬送されたり、場合によっては死亡したりすることもあります。

熱中症について正しい知識を身につけ、体調の変化に気をつけるとともに、周囲にも気を配り、熱中症による健康被害を防ぎましょう。

熱中症は、早い段階での対応が重要です。

以下のような症状があったり、周りに熱中症と思われる人がいたりしたら、適切に対応しましょう。

熱中症の症状
軽度の症状	めまいたちくらみ筋肉痛汗がとまらない
中度の症状	頭痛吐き気体がだるい（倦怠感）虚脱感
重度の症状	意識がないけいれん高い体温呼びかけに対し返事がおかしいまっすぐに歩けない、走れない

応急処置をしても症状が改善されない場合は、医療機関を受診しましょう。

自力で水が飲めない、応答がおかしい場合は、ためらわずに救急車を呼びましょう。

熱中症は気温や湿度などの環境条件だけでなく、その人の体調や暑さに対する慣れなどが影響して起こります。

気温がそれほど高くない日でも、湿度が高い・風が弱い日や、体が暑さに慣れていないときは注意が必要です。

日頃から意識して、積極的に熱中症予防行動をとりましょう。

暑さ指数（WBGT：Wet Bulb Globe Temperature）とは、気温、湿度、日差しの強さ等からなる熱中症の危険性を示す指標です。

暑さ指数に応じた注意事項
暑さ指数（WBGT）	注意すべき生活活動の目安	日常生活における注意事項	熱中症予防運動指針
31以上	すべての生活活動	高齢者においては安静状態でも発生する危険性が大きい。外出はなるべく避け、涼しい室内に移動する。	運動は原則禁止特別の場合以外には運動を中止する。特に子どもの場合には中止すべき。
28～31	すべての生活活動	外出時は炎天下を避け、室内では室温の上昇に注意する。	厳重警戒（激しい運動は中止）熱中症の危険性が高いので、激しい運動や持久走など体温が上昇しやすい運動は避ける。10～20分おきに休憩をとり水分・塩分の補給を行う。
25～28	中等度以上の生活活動	運動や激しい作業をする際は定期的に充分に休息を取り入れる。	警戒（積極的に休憩）熱中症の危険が増すので、積極的に休憩をとり適宜、水分・塩分を補給する。激しい運動では、30分おきくらいに休憩をとる。
21～25	強い生活活動	一般に危険性は少ないが激しい運動や重労働時には発生する危険性がある。	注意（積極的に水分補給）熱中症による死亡事故が発生する可能性がある。熱中症の兆候に注意するとともに、運動の合間に積極的に水分・塩分を補給する。